Muggeridge, D.J., Sculthorpe, N., Grace, F.M., Willis, G., Thornhill, L., Weller, R.B., James, P.E. and Easton, C. (2015) Acute whole body UVA irradiation combined with nitrate ingestion enhances time trial performance in trained cyclists. Nitric oxide. Sous presse.
L’irradiation de la peau aux rayons ultraviolets A [20 j/cm2] pendant 20 minutes correspond à une exposition solaire d’environ une demi-heure à midi, en Europe méridionale. Elle augmente la concentration plasmatique en nitrite NO2- et majore le flux sanguin mesuré à l’avant-bras [rubrique du 30 novembre 2014].
Une équipe britannique [Hamilton, Cardiff et Edimbourg, Royaume-Uni] poursuit l’enquête sur le sujet.
Neuf cyclistes de sexe masculin, entraînés (âge moyen: 36 ans; VO2max: en moyenne 53 ml kg-1 min-1) participent à une étude randomisée.
Deux heures et demie avant l’expérience, ils ingèrent:
- soit un gel riche en nitrate contenant 500 mg de NO3- (GO+Nitrates, Science in Sport) [NIT],
-soit un placebo pauvre en nitrate [PLA].
De même avant l’expérience, ils sont exposés sur une moitié du corps (ce qui équivaut à la surface corporelle exposée au soleil lorsque l’on porte un short et une chemise à manche courte):
- soit à des rayons ultraviolets A à la dose de 20 J/cm2 [UV-A],
- soit à une lumière fictive, le rayonnement lumineux étant bloqué par une couverture faite d’une feuille d’aluminium [SHAM] [During SHAM trials an aluminium foil space blanket covered the participants, blocking UV-A radiation from the skin while allowing surface and body temperature to rise].
De la sorte, quatre groupes de sujets sont constitués:
1) NIT + UV-A,
2) PLA + UV-A,
3) NIT + SHAM,
4) PLA + SHAM (groupe contrôle).
Chez les sujets des quatre groupes, les auteurs mesurent alors la concentration plasmatique en nitrite NO2-, les tensions artérielles systolique, diastolique et moyenne au repos, la consommation d’oxygène lors d’un exercice à l’état stable ainsi que le temps nécessaire sur cyclo-ergomètre pour effectuer à la vitesse maximale une distance équivalente à 16, 1 km.
En moyenne, les résultats obtenus sont les suivants:
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|
NIT + UV-A |
PLA + UV-A |
NIT + SHAM |
PLA + SHAM |
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NO2 plasmatique μg l-1 |
21 |
13 |
15.2 |
9.9 |
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Tension artérielle systolique mm Hg |
115 |
116 |
116 |
122 |
|
Tension artérielle diastolique mm Hg |
69 |
70 |
70 |
71 |
|
Tension artérielle moyenne mm Hg |
84 |
85 |
85 |
88 |
|
Consommation en oxygène à l’état stable VO2 ml mn-1 |
2900 |
2924 |
2919 |
2972 |
|
Temps nécessaire pour 16.1 km secondes |
1447 |
1450 |
1455 |
1469 |
L’étude explore ainsi les effets physiologiques et ergogéniques d’une exposition de courte durée aux rayons ultraviolets A, cette exposition aux rayons ultraviolets A étant connue pour augmenter les taux circulants des métabolites de l’oxyde nitrique NO, qu’elle soit ou non associée à une ingestion de nitrate concomitante [The present study explored the physiological and ergogenic effects of short-term exposure to UV-A light as a novel method to increase circulating NO metabolites both with and without ingestion of nitrate].
La concentration plasmatique en nitrite NO2- en moyenne la plus élevée est observée dans le groupe NIT + UV-A: 21 μg l-1, à comparer aux 15.2 μg l-1du groupe NIT + SHAM et aux 9.9 μg l-1 du groupe contrôle [Plasma nitrite was higher for NIT + SHAM (geometric mean, 332 nM) and NIT + UV-A (456 nM) compared to PLA + SHAM (215 nM)].
L’exposition aux rayons ultraviolets A seule ne suffit pas à améliorer le temps nécessaire pour effectuer sur cyclo-ergomètre, à vitesse maximale, la distance de 16.1 km. Par contre, l’association de cette exposition aux rayons ultraviolets A à l’ingestion de 500 mg de nitrate réduit alors de façon significative les tensions artérielles systolique et moyenne au repos, la consommation d’oxygène lors d’un exercice à l’état stable ainsi que le temps nécessaire pour effectuer 16.1 km sur cyclo-ergomètre [The principal finding was that exposure to UV-A light alone was not sufficient to significantly improve cycling time trial performance although magnitude based inferences suggest a small positive effect. However, combining UV-A exposure with the ingestion of nitrate reduced systolic and mean arterial blood pressure at rest and VO2 during steady-state exercise and significantly improved 16.1 km time trial performance].
Les auteurs font remarquer que, dans leur étude, l’exposition aux rayons ultraviolets est de faible intensité. Elle n’a pas entraîné de brûlure cutanée. Toutefois, ils rappellent que des expositions régulières et répétées aux rayons ultraviolets A, ou l’utilisation de doses plus importantes, ne peuvent être recommandées, dans la mesure où elles sont susceptibles de favoriser l’apparition de cancers cutanés, notamment chez les sujets à peau claire [It is important to highlight that the dose of UV-A in the present study was small, did not cause burning […]. However, regular exposure to UV-A or larger doses would not be recommended at present, given the possible increased risk of skin cancer, particularly for individuals with pale skin].
Commentaire du blog
Cette étude amène à penser que, par beau temps, un coureur cycliste améliore ses performances s’il ingère 2 heures et demie avant l’épreuve une dose importante de nitrate (sous forme de jus de betterave par exemple) et si ensuite, pendant la course, il expose longuement au soleil ses avant-bras, ses bras et ses jambes.